高血压对老年人的健康危害很大。最为严重的是，随着血压的升高，心脑卒中常发生在夜间。因此，高血压患者安排自己的休息和睡眠，创造一些易于睡眠的条件，克服一些不良习惯，有助于提高睡眠质量，防止血压升高。高血压患者的饮食应该注意什么？具体注意事项如下:

早晨醒来，不要急着起床。你应该仰卧在床上，移动四肢和头颈部，伸展懒腰，恢复肢体肌肉和血管平滑肌的适当张力，以适应起床时姿势的变化，避免头晕。然后慢慢坐起来，稍微动几次上肢，然后下床，这样血压就不会波动太大。

1.注意防寒保暖，避免严寒刺激，尤其是寒潮袭来，气温骤降时，注意及时加衣服。

2.严格控制盐的摄入，每天不超过6克。饮食中多吃产热量高、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、牛奶、豆制品等，少吃油腻食物，戒烟限酒，保持大便通畅。

3.坚持体育锻炼，提高耐寒性。可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、做气功等。

4.适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张会诱发中风。因此，高血压患者应保持乐观愉快的心情，避免狂喜、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧和惊讶。

5.坚持服药，保持血压稳定。高血压患者服用降压药时不宜随意停用，尤其是服用氯压定、安心、甲基多巴等降压药时。据报道，如果突然停药，约5%的患者可能在40小时左右血压大幅反弹。因此，高血压患者应在医生的指导下长期服用，使血压保持在理想水平。

6.血压应每周保持一至两次，血压波动期应每天一次。测量血压时，手臂应放松，避免将袖子抚平到上臂。此时测得的血压不准确。

高血压患者的饮食应该注意什么？

1.限制钠盐的摄入。清淡饮食，少吃咸的食物，多吃盐，会使血管硬化，血压升高。每天吃盐不到5克。

2.少吃甜食。甜食含糖量高，能在体内转化为脂肪，容易促进动脉硬化。

3.少吃动物脂肪。高胆固醇动物能加速动脉硬化。如肝.脑.心等应少吃。

4.戒烟少酒；有烟酒嗜好的高血压患者会因烟酒过多而导致心肌梗死和中风。

5.多吃钾。钾在体内可以缓冲的食物有:大豆、小豆、西红柿、西葫芦、芹菜、新鲜蘑菇和各种绿叶蔬菜；水果包括橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

6.多吃含有优质蛋白质和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类和豆制品。

7.钙食品。美国医学专家认为，高血压患者坚持每天吃高钙食物，可以使约三分之二的人获得明显的降压效果。

高血压患者在按时服用降压药的同时，坚持以上几点，会提高睡眠质量，保持血压稳定，从而减少中风的机会。不宜多吃油腻食物，如山楂、芹菜、木耳、洋葱等。还有，有些保健品效果很好，有些朋友经验很深。去正规医院看病。上海徐浦中医医院作为市医疗保险的定点单位，具有丰富的临床诊疗经验，可根据患者的实际情况制定个性化的治疗调理方案，为广大市民的健康保驾护航。