“亚健康”在中医学中称“未病”，导致亚健康的原因，是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食不合理是最常见的原因。那么，处于亚健康的人要如何调整饮食呢?下面看看医生怎么说的。

　　处于亚健康的人要如何调整饮食?

　　人体在正常状态下，血液为弱碱性，但血液中不论酸性过多还是碱性过多，都会引起身体不适，主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存在的，于是，祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。

　　在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五育为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性，也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。

　　处于亚健康的人要如何调整饮食?

　　选用食疗是调整“亚健康状态”的好方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。

　　为此，特介绍几种有关“亚健康”的饮食调理方法：

　　1、神经衰弱状态

　　有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

　　2、心烦意乱状态

　　有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品。

　　3、肾阳虚状态

　　有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现。

　　4、肥胖疲劳状态

　　有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物。

　　5、脾阳虚状态

　　有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现。

　　6、肺气虚状态

　　有气短、多汗、易感冒等表现。

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